Home » Sức khỏe » Khóa tập boxing – kickfitness giảm cân cùng HLV tại Mỹ Đình

Khóa tập boxing – kickfitness giảm cân cùng HLV tại Mỹ Đình

Boxing ngày càng được giới trẻ lựa chọn trong xã hội hiện nay. Nó có nguồn gốc bắt nguồn từ các nước phương Tây và được du nhập vào Việt Nam. Đây là một môn thể thao dùng lực chính là đôi tay, kết hợp với các giác quan khác trên cơ thể. Nhằm phục vụ cho nhu cầu tập luyện Boxing nâng cao sức khỏe và khả năng tự vệ cho mọi người hay bạn muốn có một thân hình rắn chắc hoặc đơn giản bạn chỉ muốn luyện tập để giảm cân.

Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn từ căn bản đến chuyên nghiệp của bộ môn boxing, dựa vào khả năng và sức khỏe của bạn.Cao Thành Đạt Boxing sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu mà bạn mong muốn.

Khóa tập boxing này dành cho những ai?

Khoá tập này dành cho tất cả mọi người, ai cũng có thể theo tập; dù bạn vẫn còn đang ở trong lứa tuổi học sinh, sinh viên; hay bạn là những thanh thiếu niên, hoặc người đã trưởng thành thì điều có thể tham gia khóa học. Đặc biệt, khóa tập cực kì phù hợp với những đối tượng sau đây:

  • Đam mê với bộ môn boxing, muốn tập chuyên sâu.
  • Những bạn ít vận động, người châm chạp, người rụt rè, nhút nhát .
  • Người bị thừa cân, quá ốm yếu, thể lực không được tốt.
  • Tập luyện tăng khả năng tự vệ, rèn luyện sức khỏe.

Những lợi ích boxing mang lại cho bạn

tập boxing

1. Boxing giúp bạn tập luyện toàn thân

Trong lớp boxing, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cơ tay khá nhiều khi phải thực hiện các cú đấm thẳng, đấm xéo, đấm móc hay đấm từ dưới lên. Thế nhưng những động tác này không chỉ tác động tới cơ tay mà còn giúp bạn luyện tập toàn cơ thể một cách toàn vẹn nhất.

Khi tập boxing, bạn sẽ cần vào tư thế hai chân mở rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Đây là tư thế đứng đòi hỏi sức mạnh từ chân và các cơ trọng tâm. Trong tư thế này, bạn sẽ cần dùng lực ở cả chân, cơ trọng tâm và cánh tay để xoay người và thực hiện một cú đấm cơ bản đủ mạnh trong boxing.

2. Boxing giúp bạn phối hợp tay và mắt

Boxing đòi hỏi bạn vừa phải quan sát mục tiêu của mình vừa điều khiển tay ra đòn sao cho chính xác. Vậy nên, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cách phối hợp tay và mắt sao cho thành thục khi tập boxing. Điều này có thể giúp bạn phản ứng nhanh hơn cũng như tránh các chướng ngại xung quanh tốt hơn trong cuộc sống hằng ngày.

3. Boxing giúp bạn bớt căng thẳng

tập boxing
giải tỏa căng thẳng, nụ cười trên môi

Sau một ngày làm việc nhiều căng thẳng, những động tác mạnh mẽ khi tập boxing có thể giúp bạn đánh tan mọi mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ, tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn vì được giải tỏa căng thẳng khi thực hiện những cú đấm vào bao cát.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2014 công bố trên Tạp chí Giáo dục Thể chất, Sức khỏe và Thể thao Nhật Bản (Japan Journal of Physical Education, Health and Sport Sciences) cho thấy các bài tập boxing có thể thúc đẩy thư giãn và giúp tâm trạng tốt hơn.

Ngoài ra, boxing cũng kích thích cơ thể giải phóng hormone tạo cảm xúc tích cực endorphin tương tự như các môn thể thao khác. Hormone này có nhiều lợi ích đáng kể như giúp giảm thiểu căng thẳng, giảm đau, bảo vệ tim, giúp ngủ ngon, tăng cường chức năng não bộ…

4. Boxing giúp đốt cháy nhiều calo

Tất cả những cú đấm thẳng hay đấm móc trong boxing sẽ giúp bạn đốt được rất nhiều calo trong một buổi tập. Trung bình, nữ giới có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong một giờ tập còn nam giới thì đốt được khoảng 500 calo.

Thậm chí, một người tập chuyên nghiệp có thể đốt cháy tới 800 calo trong một giờ luyện tập. Điều này có nghĩa là bộ môn boxing có thể hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn sao cho lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo đốt được.

5. Boxing là một bài tập cardio mới mẻ

Boxing được coi là một bài tập HIIT, một dạng cardio cường độ cao được nhiều người quan tâm hiện nay. HIIT (high-intensity interval training) có thể giúp bạn đốt cháy calo, bao gồm calo từ chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều giờ sau khi luyện tập. Khi tập boxing, bạn sẽ có dịp tập tim và phổi cũng như tăng sức dẻo dai cho bản thân.

Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ đạt được những lợi ích tương tự khi tập cardio như tăng lưu lượng máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cải thiện sự nhạy bén của não bộ.

6. Boxing giúp bạn tăng khả năng tự vệ

tập boxing
Giúp bạn tăng khả năng tự vệ

Những kỹ năng bạn học được khi tập boxing không chỉ để rèn luyện thể chất mà còn có thể ứng dụng vào những tình huống thực tế. Nếu chẳng may gặp những tình huống nguy hiểm như bị tấn công hay giật đồ trên đường, bạn có thể dùng những đòn đấm hay đá mình học được trong lớp boxing như các thế võ tự vệ.

7. Tập boxing giúp bạn tăng cân và giảm cân

Tập boxing có thể giúp bạn thay đổi vóc dáng và cả cân nặng. Cụ thể, bộ môn này giúp bạn đốt cháy calo cực tốt qua những cú đấm liên tục, cường độ cao. Kết hợp tập boxing hay các loại hình thể dục khác thường xuyên cùng một chế độ ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân. Và đồng thời có một vóc dáng săn chắc.

Tập thể thao nói chung, trong đó có boxing sẽ giúp tăng cảm giác thèm ăn sau khi tập. Đây cũng là lý do mà nhiều người tập thể dục có xu hướng tăng cân nếu không kiểm soát thực phẩm mình nạp vào cơ thể. Do đó nếu bạn đang mong muốn tăng cân thì boxing cũng là một bộ môn lý tưởng.

Khóa tập boxing này dành cho những ai?

Khoá tập này dành cho tất cả mọi người, ai cũng có thể theo tập; dù bạn vẫn còn đang ở trong lứa tuổi học sinh, sinh viên; hay bạn là những thanh thiếu niên, hoặc người đã trưởng thành thì điều có thể tham gia khóa học. Đặc biệt, khóa tập cực kì phù hợp với những đối tượng sau đây:

  • Đam mê với bộ môn boxing, muốn tập chuyên sâu.
  • Những bạn ít vận động, người châm chạp, người rụt rè, nhút nhát .
  • Người bị thừa cân, quá ốm yếu, thể lực không được tốt.
  • Tập luyện tăng khả năng tự vệ, rèn luyện sức khỏe.

Những lợi ích boxing mang lại cho bạn

tập boxing

1. Boxing giúp bạn tập luyện toàn thân

Trong lớp boxing, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cơ tay khá nhiều khi phải thực hiện các cú đấm thẳng, đấm xéo, đấm móc hay đấm từ dưới lên. Thế nhưng những động tác này không chỉ tác động tới cơ tay mà còn giúp bạn luyện tập toàn cơ thể một cách toàn vẹn nhất.

Khi tập boxing, bạn sẽ cần vào tư thế hai chân mở rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Đây là tư thế đứng đòi hỏi sức mạnh từ chân và các cơ trọng tâm. Trong tư thế này, bạn sẽ cần dùng lực ở cả chân, cơ trọng tâm và cánh tay để xoay người và thực hiện một cú đấm cơ bản đủ mạnh trong boxing.

2. Boxing giúp bạn phối hợp tay và mắt

Boxing đòi hỏi bạn vừa phải quan sát mục tiêu của mình vừa điều khiển tay ra đòn sao cho chính xác. Vậy nên, bạn sẽ có cơ hội tập luyện cách phối hợp tay và mắt sao cho thành thục khi tập boxing. Điều này có thể giúp bạn phản ứng nhanh hơn cũng như tránh các chướng ngại xung quanh tốt hơn trong cuộc sống hằng ngày.

3. Boxing giúp bạn bớt căng thẳng

tập boxing
giải tỏa căng thẳng, nụ cười trên môi

Sau một ngày làm việc nhiều căng thẳng, những động tác mạnh mẽ khi tập boxing có thể giúp bạn đánh tan mọi mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ, tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn vì được giải tỏa căng thẳng khi thực hiện những cú đấm vào bao cát.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2014 công bố trên Tạp chí Giáo dục Thể chất, Sức khỏe và Thể thao Nhật Bản (Japan Journal of Physical Education, Health and Sport Sciences) cho thấy các bài tập boxing có thể thúc đẩy thư giãn và giúp tâm trạng tốt hơn.

Ngoài ra, boxing cũng kích thích cơ thể giải phóng hormone tạo cảm xúc tích cực endorphin tương tự như các môn thể thao khác. Hormone này có nhiều lợi ích đáng kể như giúp giảm thiểu căng thẳng, giảm đau, bảo vệ tim, giúp ngủ ngon, tăng cường chức năng não bộ…

4. Boxing giúp đốt cháy nhiều calo

Tất cả những cú đấm thẳng hay đấm móc trong boxing sẽ giúp bạn đốt được rất nhiều calo trong một buổi tập. Trung bình, nữ giới có thể đốt cháy khoảng 400 calo trong một giờ tập còn nam giới thì đốt được khoảng 500 calo.

Thậm chí, một người tập chuyên nghiệp có thể đốt cháy tới 800 calo trong một giờ luyện tập. Điều này có nghĩa là bộ môn boxing có thể hỗ trợ bạn giảm cân rất tốt nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn sao cho lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo đốt được.

5. Boxing là một bài tập cardio mới mẻ

Boxing được coi là một bài tập HIIT, một dạng cardio cường độ cao được nhiều người quan tâm hiện nay. HIIT (high-intensity interval training) có thể giúp bạn đốt cháy calo, bao gồm calo từ chất béo tích tụ trong cơ thể nhiều giờ sau khi luyện tập. Khi tập boxing, bạn sẽ có dịp tập tim và phổi cũng như tăng sức dẻo dai cho bản thân.

Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ đạt được những lợi ích tương tự khi tập cardio như tăng lưu lượng máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cải thiện sự nhạy bén của não bộ.

6. Boxing giúp bạn tăng khả năng tự vệ

tập boxing
Giúp bạn tăng khả năng tự vệ

Những kỹ năng bạn học được khi tập boxing không chỉ để rèn luyện thể chất mà còn có thể ứng dụng vào những tình huống thực tế. Nếu chẳng may gặp những tình huống nguy hiểm như bị tấn công hay giật đồ trên đường, bạn có thể dùng những đòn đấm hay đá mình học được trong lớp boxing như các thế võ tự vệ.

7. Tập boxing giúp bạn tăng cân và giảm cân

Tập boxing có thể giúp bạn thay đổi vóc dáng và cả cân nặng. Cụ thể, bộ môn này giúp bạn đốt cháy calo cực tốt qua những cú đấm liên tục, cường độ cao. Kết hợp tập boxing hay các loại hình thể dục khác thường xuyên cùng một chế độ ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân. Và đồng thời có một vóc dáng săn chắc.

Tập thể thao nói chung, trong đó có boxing sẽ giúp tăng cảm giác thèm ăn sau khi tập. Đây cũng là lý do mà nhiều người tập thể dục có xu hướng tăng cân nếu không kiểm soát thực phẩm mình nạp vào cơ thể. Do đó nếu bạn đang mong muốn tăng cân thì boxing cũng là một bộ môn lý tưởng.

Tuy nhiên, đối với ai đang băn khoăn tập boxing có tác dụng gì trong việc tăng cân thì boxing là bộ môn đốt cháy calo siêu tốc. Điều quan trọng là bạn cần cảm nhận việc mình tập boxing xong có cảm giác muốn ăn nhiều hơn lượng calo đốt cháy không. Nếu không, bạn nên chọn loại hình vận động khác như tập gym tăng cơ bắp.

Các bước đăng ký khóa tập boxing – kickfitness giảm cân tại Mỹ ĐÌnh

1. Các bước đăng ký huấn luyện viên boxing tại nhà

  • Hotline : 0795995222 Mr. Dat
  • Hẹn giờ tư vấn – tập thử miễn phí tại nhà
  • Đăng ký làm hồ sơ hợp đồng tập luyện.

2 . Hình thức thanh tuán

  • Thanh tuán tiền mặt – chuyển khoản

3. Khung giờ nhận huấn luyện 

  • 5AM – 21PM hàng ngày

4. Thời gian cho mỗi buổi tập 

  • 60 phút – tùy theo thể lực của học viên

5. khu vực có thể tập luyện

  • Tập tại nhà – văn phòng công ty – công viên
  • Diện tích hợp lý để tập 15-20m vuông
  • Dụng cụ đơn giản : Giày – Quần áo thể thao – thảm – găng tay boxing – dây thun – tạ nhỏ

6. Quyền lợi khách hàng

  • Tập thử miễn phí 2 buổi với HLV
  • Tư vấn sức khỏe cùng với HLV
  • Tư vấn dinh dưỡng cụ thể theo mục tiêu tập luyện
  • Tài liệu dinh dưỡng ăn đi kèm
  • Lập hồ sơ theo dõi sức khỏe định kỳ hàng ngày

7. Chính sách cam kết 

  • 100% đạt kết quả hài lòng
  • luôn đúng giờ huấn luyện
  • Tập cùng với huấn luyện viên có kinh nghiệm lâu năm

About Cao Dat

Bạn có thể thích

Lượng calo cần thiết bạn nên ăn mỗi ngày

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù người tiêu dùng có đọc nhãn …